Kildehenvisning: Cheryl May.

Lær deg å kontrollere konkurransenerver!

Toalettet er et av de mest besøkte rommene på et lydighetstevne. Småtissing og nervøs mage (eller verre)  er vanlig blant deltagere. Selv de med mest erfaring.

  Hvis tanken på å gå i ringen gjør deg svett i hendene og magen protesterer, så er det på tide å gjøre noe med det slik at du lærer deg å mestre det.

En viss spenning er helt normalt og  litt adrenalinpåvirkning er med på å gjøre deg skjerpet ovenfor oppgaven. Men om stress og nerver gjør at du går rundt i ”tåka”  bør du overveie forandringer slik at du klarer å konsentrere deg.

  Det er to grunner til å løse problemet. For det første; du er ukomfortabel og sporten din var jo ment å være gøy! For det andre, og det viktigste; Du skylder hunden din å være tilstede 100 prosent!

  Lydighet er teamwork .Du og hunden er et team og du er lederen. Som teamleder er det ditt ansvar å være der for din hund. Den fortjener det.

En leder som er fraværende på grunn av nervøsitet (redsel) er årsaken til at hunden sender ut dempende signal. Den opplever situasjonen som farlig!

  Så hva gjør du med det?

  Her er noen tips:

Forbered deg selv og hunden skikkelig før Lp stevnet. Tren gjerne med en treningspartner slik at dere kan sette dere selv i konkurransemodus og føle trygghet ved å bli kommandert. Tren på ulike plasser og i ulike miljøer for å lære hunden å generalisere og for ikke å bli en bakgårdsperfeksjonist.

Ta gjerne med hunden rundt på Lp stevner uten selv å delta. Da kan dere gjøre dere kjent med miljøet på en positiv måte. Ikke minst hunden lærer seg at der er trivelig å være der uten en nervøs leder.

  Utført atferd gjentar seg!  Det betyr i sin tur at deltagelse på stevner som skjer i ”tåka” fører lett til gjentagelse. Bryt derfor det mønsteret.

  Skal du ikke ut som første deltager, er det lurt å se på hvordan kommandering foregår og hvordan øvelsene utføres. Ikke prøv å lære hunden noe nytt. Det den ikke kan dagen før stevne, får du ikke lært den!.

  Den gode følelsen

Idrettsfolk gjør det! De leter etter den gode følelsen. Det bør du også gjøre. På stevneplassen, så sett dere ned i ro et usjenert sted og se for deg i ditt indre en vellykket trening, eller et vellykket stevne du var på. Prøv å lete opp den gode følelsen du hadde. Prøv å få frem så mange detaljer som mulig og gå igjennom minnebilde steg for steg. Jo viktigere en konkurranse er desto mer viktig er det å finne den ”gode” følelsen. Har du hatt mulighet til å se en eller to ekvipasjer før deg, så kan du da overføre positive minnebilder fra tidligere til dagens konkurranse. Er du første deltager, så må du klare deg med mindre minnebilder, men det virker allikevel.

  Les om idrettspsykologi. En bok som er mye brukt, er ”Best når det gjelder” av Willy Railo. Man skal tro på seg selv og egne ferdigheter. Da tør man også håpe på å vinne og det skaper forventning mer en frykt for å ikke få det til.

  Positiv fokusering.

Ikke vær redd for at ting ikke fungerer. Man får lett en negativ forventning og den slår vanligvis til. Husk at stort sett så går det som man forventer!

Tenk heller på ting som kan gå godt! Gled deg til tryggheten i øvelser dere mestrer og glem det som er usikkert.

Tør du være ærlig å si til deg selv at; ”Dette er vi flike til! Dette kan vi!” så vil forventningen om et vellykket stevne være en uvurderlig drahjelp.

  Beskytte deg selv mot negativ kritikk!

Mange slenger med leppa og en negativ kommentar har lett for å bli slengt ut.

Hev deg over det og tenk på at det er ofte basert på misunnelse og også ofte ren ubetenksomhet. Det er ikke alle mennesker som vil deg vel. Forhåpentligvis er de i mindretall. Søk til et aktivt miljø! Lagkamerater og treningskompiser er viktige støttespillere. De sitter ringside og gir sin støtte underveis. Det er viktig for tryggheten at du føler denne støtten.